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養(yǎng)生知識

今日小暑,養(yǎng)生要點!

來源: 日期:2022-07-08 11:32:56 瀏覽:

今日小暑,養(yǎng)生要點!

 
 
小暑
 
2022年7月7日
農(nóng)歷六月初九
星期四
 
      從每年公歷的7月7日或8日開始,太陽到達黃經(jīng)105°時為小暑。從字義上來講,“暑”即“熱”,說明小暑時氣候炎熱。歷書中曰:
“斗指辛為小暑,斯時天氣已熱,尚未達于極點,故名也。” 
也就是說,此時天氣雖然很熱,但還不到最熱的時候,所以叫作“小暑”?!对铝钇呤蚣狻吩唬?br />     “六月節(jié)……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。”

 
      小暑時節(jié)大地上便不再有一絲涼風,而是所有的風中都帶著熱浪;由于炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節(jié)氣中,老鷹因地而氣溫太高而在清涼的高空中活動。關(guān)注公眾號:黃帝內(nèi)經(jīng)。進入小暑,江淮流域梅雨即將結(jié)束,盛夏開始,氣溫升高,并進入伏旱期,而華北、東北地區(qū)進入多雨季節(jié),熱帶氣旋活動頻繁,登陸我國的熱帶氣旋開始增多。
      總之,小暑節(jié)氣的氣候特點是天氣炎熱,降雨增多。
      “小暑有三候 ”
       一候溫風至:倏忽溫風至,因循小暑來。小暑時節(jié),大地上便再難覓得一絲涼風熱浪排山倒海一般襲來,暖暖而又帶著炙烤的味道。

 
       二候蟋蟀居宇:“七月在野、八月在宇”,在暑氣的炙烤下,蟋蟀紛紛離開田野,躲到庭院的墻角下去,享受屬于它的清涼世界。

 
       三候鷹始鷙:烈日炎炎,老鷹展翅拂過天空,去更清涼的地方,探索新的領(lǐng)地。

 
      “小暑習俗”
      1、嘗新食新
      《禮記·少儀》:“未嘗,不食新。”鄭玄注:“嘗,謂薦新物于寢廟。”

 
      小暑過后品嘗新米是古人的習俗。古代食物匱乏,溫飽不易,所以對于糧食的收獲十分看重。古人在小暑之后的第一個辛日,將新割的稻谷碾成米,先做成飯食以供祀五谷之神和祖先,感激其保佑豐產(chǎn)。關(guān)注公眾號:黃帝內(nèi)經(jīng)。
      2、曬衣曝書
     《燕京歲時記》:“京師于六月六日抖晾衣服書籍,謂可不生蟲蠹。”
      小暑之后,很快就是六月六“曬衣節(jié)”。傳說六月六日為龍王曬鱗之日,人們選擇在這一天曬衣服、曬書畫,據(jù)說此日晾曬之后,可以避免被蟲蛀。
      南朝劉義慶在《世說新語》中說過一個風雅趣事,東晉名士郝隆,見鄰人皆曬衣被,就跑到太陽底下平躺著,掀起衣服把肚皮對著太陽。旁人不解,問他干什么,答曰:“曬書。”
      3、苦夏吃藕
      中華民族歷來注重養(yǎng)生,在吃上非常講究,在素有“苦夏”說法的夏季更是如此。

 
      民間有小暑吃藕的習俗,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等微量元素,膳食纖維含量也比較多,具有清熱養(yǎng)血除煩等功效,適合夏天食用。
      鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效,可治血虛失眠。
     4、決滯獄敕
     《全唐文》:“月戒正陽,候當小暑,乃挻重出輕之日,是恤刑議獄之辰,有罪者速就勘窮,薄罰者畫時疏決,用符時令,勿縱滯淹。”
     古人認為暑月正是休養(yǎng)的好時候,各種案件訴訟都盡快裁定解決,以免積壓過多,即犯了重罪的人也留到秋后再行處決,而一些罪責較輕的犯人則可得到寬免釋放。
      “養(yǎng)生要點”
 
      中醫(yī)認為,夏季天氣炎熱,人體新陳代謝最為明顯,夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵詞是清燥解熱,養(yǎng)生一定要過五關(guān)、喝三湯,健康一夏! 
 
      過五關(guān)
      1、濕熱關(guān)
      夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言,夏季要多注意保養(yǎng),以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。
      對策:飲食要清淡,便于消化。關(guān)注公眾號:黃帝內(nèi)經(jīng)。要多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是清濕熱的清涼飲料。同時,還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度,多開窗通風。
      2、飲食關(guān)
      夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配,不可挑食、偏食。
      有些人受天氣影響,食欲不振,則可以吃得稍微清淡些。夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,盡量少吃辛辣、油炸的食品。
      對策:適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿卜、番茄這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等。

 
      3、養(yǎng)陽關(guān)
      暑天易傷氣,將導致體力、元氣不足,機體功能下降。
      出汗過多、水分得不到及時補充的情況下,人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降,感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言,夏季心臟功能容易混亂。
      對策:調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別,且房間內(nèi)外溫差不能太大。室溫保持在27度℃,不宜太低。切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
      4、情緒關(guān)
      夏日天氣炎熱,情緒容易波動,導致血壓上升,心臟負擔加重,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。關(guān)注公眾號:黃帝內(nèi)經(jīng)。
      此外,中風在夏天的發(fā)病率也相當高,需引起重視。值得一提的是,情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂,呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。
      對策:有意識地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,降低疾病發(fā)作的風險。比如打坐、抄經(jīng)就有助于調(diào)節(jié)情緒。

 
      5、健身關(guān)
      不少人存在這樣一個誤區(qū):由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應(yīng)在陽光下運動。
      同時,由于夏天運動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補充水分。
      對策:短距離的游泳、瑜伽等是最適合酷暑時節(jié)的運動,可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。
      喝三湯 
      1、山楂湯
      山楂片若干、酸梅50克,加水煮爛,放入白菊花,燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用??上辰∥?、活血化淤。

 
      2、陳皮綠豆粥
      陳皮健脾開胃,綠豆清熱解毒。
      在煮之前需以溫水浸泡2-3小時,讓它充分吸收水分,綠豆最好也浸泡12小時,然后加入小量陳皮一并煮粥即可。
      3、荷葉茯苓粥
      荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米50克,白糖適量。
      先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。有清熱解暑、寧心安神的功效。關(guān)注公眾號:黃帝內(nèi)經(jīng)。
      祛濕消腫艾灸取穴
      經(jīng)絡(luò)穴位圖解
      穴位是中藥,經(jīng)絡(luò)是藥房,經(jīng)絡(luò)穴位就是人體自帶的天然藥庫!
      1、脾俞穴:為足太陽膀胱經(jīng)循行路線上位于背部的背俞穴之一,背俞穴適用于治療相應(yīng)的臟腑病證及有關(guān)的組織器官病證,故脾俞穴是調(diào)理脾胃疾病與健脾祛濕的要穴。

 
      2、中脘穴:在胃的中部,占據(jù)了胃的主體部分,因此對脾胃問題的調(diào)理效果是最好的,所理所當然地成為脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之后胃的蠕動會增強,能夠加強水濕的排出。

 
      3、陰陵泉穴:為足太陰脾經(jīng)之合穴,它能夠健脾益氣,促進脾之運化水谷功能得以恢復(fù),使氣機順達,腑氣通暢。同樣,刺激陰陵泉亦可通過健脾益氣,促進脾之運化水濕的功能。

 
      4、豐隆穴:位處胃經(jīng)下部,胃經(jīng)及脾經(jīng)濕濁之氣匯合于此,所降之雨又分走胃經(jīng)及脾經(jīng)各部,有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血物質(zhì)的作用,故這個穴位祛濕效果較佳。  

 
      5、承山穴:在小腿肚子下方正中,肌肉分成“人”字形的中間。雖然承山穴不是脾經(jīng)上的穴位,但它卻是去除人體濕氣的最好穴位之一,承山穴可振奮膀胱經(jīng)的陽氣,加速濕氣的運化排出。

 
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